イヌリンが腸内細菌バクテロイデスを育てるとインスリンを出すスイッチができる!ためしてガッテンが教えてくれたイヌリンが糖尿病にいいわけ

バクテロイデスって知ってますか。

腸内細菌であるバクテロイデスは、腸内でインスリンを出すスイッチを作る働きがあります。

腸内細菌バクテロイデスを増やすとインスリンが多く出て、血糖値が下がるのです。

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バクテロイデス(腸内細菌)がインスリンを出すスイッチを作る

血糖値コントロールに重要なバクテロイデス。

バクテロイデスは腸内細菌で、バクテロイデスが増えると、腸内になるインスリンを出せと命令するスイッチを増やす働きがあるというのです。

バクテロイデスが多い人は、血糖値が上がりにくい体質といえます。

食べてもインスリンが放出されるので、血糖値が上がらないわけです。

これまで、糖分を食べすぎていると、膵臓がインシュリンを出しまくっているために膵臓が疲弊して、インスリンが出にくくなると言われていました。

しかし、これだけが原因ではなかったようなのです。

 

バクテロイデスが減るからインスリンが出ない。

インスリンが出ないから血糖値がが上がってしまうわけです。

 

バクテロイデス増やすカギは、水溶性食物繊維を摂ること。

水溶性食物繊維は、食物の根っこ部分に多く含まれています。

日本人が昔ながらの食事をすると、根菜を多く食べます。

だから、炭水化物中心の生活をしていた昔の日本人も糖尿病にならなかったといえるのかもしれません。

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イヌリンが血糖値コントロールにいいと言われる訳はバクテロイデスを増やすからだった

イヌリンが血糖値のコントロールに極めて有効であることは以前にも記事にしました。

しかし、イヌリンが血糖値の上昇を緩やかにするとお知らせしたと思います。

ところが、イヌリンは、他の食物繊維よりもバクテロイデスを増やす効果が大きな食物繊維であるようです。

ためしてガッテンの中に登場する先生も、VTRの中でイヌリンとはっきりと言っています。

イヌリンを摂ることで、腸内細菌バクテロイデスを増やすことができるわけです。

そして、イヌリンがとても多い食材として、菊芋をご紹介したと思おうのです。

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バクテロイデスを増やすために、ペットに餌をあげるように1品増やそう

バクテロイデスを増やす方法として、ためしてガッテンの中で取り上げられているのが、野菜を一品増やすこと。

いつもの食事に野菜を一品増やすことで、腸内細菌バクテロイデスを増やす作戦なわけです。

食物繊維の中の水溶性食物繊維を多くとることで、バクテロイデスに餌を与えて増やすわけです。

糖尿病の治療では、糖質オフや、運動なども続かないという事が重要な要素。

でも、腸内細菌バクテロイデスをペットと考えて、毎日エサをあげると考えて続けていくことで体質改善できるのです。

 

もちろん、与えるエサはイヌリンを多く含んだ野菜がいいのだと思います。

水溶性食物繊維は、根菜類に多く含まれているで、いつもの食事に、きんぴらや筑前煮の様な根菜料理を1品足すのがいいようです。

さらに、納豆にも有効なようで、納豆を一品増やすことが簡単でいいように思います。

納豆には、ナットウキナーゼも含まれていて、バクテロイデスを増やすだけでなく、血液をサラサラにする働きもあります。

しかも、イソフラボンも摂れるので一石三鳥と言えますよね。

もし、そういった水溶性食物繊維を増やせない時は、イヌリンのサプリメントもありますので、イヌリンのサプリメントを試すことがよういでしょう。

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その他のバクテロイデスを増やす食品を食べて血糖値を下げよう

ためしてガッテンの中中で取り上げられていたバクテロイデスを増やす食品。

まずは、水溶性食物繊維を多く含んだ野菜を食べること。

ネギやニンジン、玉ねぎ、にんにく、ゴボウなどが紹介されています。

その他に、キノコ。

シイタケやエリンギ、しめじなど。

トマトやオクラもいいようです。

さらには、豆類やアボガドなど。

海藻にも多く含まれています。

ひじきの煮物などは非常にいい食品といえますね。

さらに、ためしてガッテンでは、ネバネバの食品もいいと言っています。

その中にはやっぱり納豆。

ご飯に麦を混ぜたり、五穀米もいいようです。

 

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