イヌリンの1日に必要な量は何グラム?腸内フローラを育てて血糖値を下げるイヌリン

イヌリンの1日摂取量はいくらでしょうか?

調べてみると、イヌリンの1日に必要な量は20g程度のようです。

1日最大40gと言われている様ですが、アメリカのサプリメーカーであるNOW社を見ると、1日10g程度となっています。

イヌリンは室温で100gの水に12gしか解けないそうです。

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イヌリンの1日必要量?腸内フローラを育てて血糖値を下げるイヌリン

現在、イヌリンは粉末で多く売られています。

サプリもありますが、割高の様です。

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イヌリンの1日の必要量

イヌリンの1日に必要な量は

厚生労働省が発表した成人の食物繊維の摂取目安量17〜20g

日本人が不足しているのは5g。

5g以上20g未満で摂取するのがいいと思われます。

食物繊維は食事からも摂取します。

足りない分を補うのがいいと思います。

本当に食物繊維を食べていないと思われる方は20gでもいいかもですね。

しかし、20gって結構な量です。

プロテインの粉末と比重が変わらないとすると、プロテインシェイカーに1/5ほどになります。

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イヌリンを摂取することに決めた

イヌリンを摂取しようと考えています。

血糖値が少し高くて、糖尿病予備軍ですので、イヌリンを摂取して血糖値が下がる体になりたいと思っています。

イヌリンの効果は、ためしてガッテンで見ました。

ここらで、血糖値を正常値に持っていきたいと考えています。

現在、プロテインを飲んでいるので、プロテインと一緒に採れないかと考えています。

見ずに溶けるイヌリンですが、100gの水に12gです。

私は牛乳と水でプロテインを飲んでいるので、水は100g程度です。

ですから、1回のプロテインに5gほど追加して試してみようと思います。

イヌリンも種類があって、どのイヌリンがいいかも試して見たいと思います。

血糖値の結果も合わせてお知らせできるといいですよね。

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