イヌリンの1日に必要な量は何グラム？腸内フローラを育てて血糖値を下げるイヌリン

イヌリンは、腸内フローラを育てて、血糖値を上げにくくする働きがあるって言われてる。

でも、いったい1日に必要な量って何グラム？

そもそも美味しく飲めるの？

凄くまずいんじゃないの？

菊芋では量を摂れないイヌリン。

サプリや粉末で飲むといったいどれぐらい飲むことになるのか試してみた。

イヌリンの1日摂取量はいくらでしょうか？

調べてみると、イヌリンの1日に必要な量は20g程度のようです。

1日最大40gと言われている様ですが、アメリカのサプリメーカーであるNOW社を見ると、1日10g程度となっています。

イヌリンは室温で100gの水に12gしか解けないそうです。

イヌリンの1日必要量？腸内フローラを育てて血糖値を下げるイヌリン

現在、イヌリンは粉末で多く売られています。

サプリもありますが、割高の様です。

イヌリンの1日に必要な量は

厚生労働省が発表した成人の食物繊維の摂取目安量17〜20g

日本人が不足しているのは5g。

5g以上20g未満で摂取するのがいいと思われます。

食物繊維は食事からも摂取します。

足りない分を補うのがいいと思います。

本当に食物繊維を食べていないと思われる方は20gでもいいかもですね。

しかし、20gって結構な量です。

プロテインの粉末と比重が変わらないとすると、プロテインシェイカーに1/5ほどになります。

イヌリンを摂取しようと考えています。

血糖値が少し高くて、糖尿病予備軍ですので、イヌリンを摂取して血糖値が下がる体になりたいと思っています。

イヌリンの効果は、ためしてガッテンで見ました。

ここらで、血糖値を正常値に持っていきたいと考えています。

現在、プロテインを飲んでいるので、プロテインと一緒に採れないかと考えています。

見ずに溶けるイヌリンですが、100gの水に12gです。

私は牛乳と水でプロテインを飲んでいるので、水は100g程度です。

ですから、1回のプロテインに5gほど追加して試してみようと思います。

イヌリンも種類があって、どのイヌリンがいいかも試して見たいと思います。

血糖値の結果も合わせてお知らせできるといいですよね。